El Síndrome del Impostor: ¿Qué es y Cómo Superarlo?

¿Te pasa que, por mucho que consigas, sientes que no te lo mereces y que en cualquier momento alguien descubrirá que "no eres tan bueno"? A esa sensación se la conoce como síndrome del impostor. No es un diagnóstico, pero sí una experiencia muy frecuente que puede generar mucho malestar.

Qué es el síndrome del impostor

Es la creencia de no ser lo bastante capaz a pesar de tener logros y reconocimiento. Quien lo vive tiende a atribuir sus éxitos a la suerte o a las circunstancias, y sus errores a una supuesta falta de valía. Por fuera todo parece ir bien; por dentro hay una sensación constante de estar "haciendo trampa".

Por qué aparece

No hay una única causa. Suele estar relacionado con la presión por tener éxito, con compararse continuamente con los demás, con una autoexigencia muy alta o perfeccionismo, y con una confianza en uno mismo que no acompaña a los logros.

Cómo se nota

• Sentirse inseguro o poco capaz, aunque los resultados digan lo contrario
• Miedo intenso a fallar o a ser descubierto
• Evitar retos u oportunidades por miedo a no estar a la altura
• Restar importancia a los propios logros

Cómo se trabaja

Cuando esta sensación empieza a limitarte (dejas pasar oportunidades, vives con ansiedad en el trabajo o te cuesta disfrutar de lo que consigues), la terapia puede ayudarte. En consulta se trabaja para entender de dónde viene esa exigencia, cuestionar la forma en que te juzgas y aprender a valorar tus logros de una manera más justa contigo mismo. A menudo va de la mano de la autoestima y del perfeccionismo, así que se abordan juntos.

Si te has sentido identificado, puedes leer más sobre cómo trabajamos la autoestima y otros temas en nuestra página de atención a adultos.

Foto: Ron Lach en Pexels.