Detecta a Tiempo la Ansiedad Generalizada

Preocuparse de vez en cuando es normal. Pero cuando las preocupaciones no paran, saltan de un tema a otro (el trabajo, la salud, la familia, el dinero) y no te dejan descansar, puede tratarse de ansiedad generalizada.

Qué es la ansiedad generalizada

Es una preocupación excesiva y persistente, que se mantiene en el tiempo y que cuesta mucho frenar aunque sepas que es desproporcionada. No suele haber un motivo concreto: la mente encuentra siempre algo de lo que preocuparse. Con el tiempo, afecta a la concentración, al sueño y a la capacidad de disfrutar de lo que antes te gustaba.

Cómo se nota en el día a día

Cada persona la vive a su manera, pero es frecuente notar:

• Preocupación constante que cuesta controlar
• Inquietud o sensación de estar siempre en tensión
• Dificultad para concentrarse
• Problemas para dormir o un sueño poco reparador
• Cansancio que no se va
• Dolor de cabeza, tensión muscular u otras molestias físicas

Cuándo pedir ayuda

Conviene consultar si la preocupación te está pasando factura: si interfiere en tu trabajo o tus estudios, si has dejado de disfrutar de cosas que te gustaban, si afecta a tus relaciones o si sientes que ya no puedes con todo. No hace falta esperar a estar al límite.

Cómo se trabaja en consulta

En terapia se trabaja para entender qué alimenta tus preocupaciones y cómo responder a ellas de otra manera. La terapia cognitivo-conductual y las terapias de tercera generación son las que cuentan con más respaldo, y en algunos casos el psiquiatra puede valorar si conviene añadir medicación. La ansiedad generalizada tiene tratamiento y, con la ayuda adecuada, es posible volver a vivir con más calma.

Si te has reconocido en lo que cuentas aquí, puedes leer más sobre cómo lo abordamos en nuestra página de ansiedad y estrés.

Foto: Gantas Vaičiulėnas en Pexels.