El café puede quitarte sueño profundo aunque duermas tus horas

¿Duermes tus ocho horas y aun así te levantas cansado? Un estudio de la Universidad Médica de Wroclaw apunta a un posible culpable que no siempre tenemos en cuenta: el café. Según sus registros, la cafeína puede restar sueño profundo aunque no te cueste dormirte ni te despiertes por la noche.

Qué se ha descubierto

Los investigadores registraron la actividad eléctrica del cerebro durante el sueño (lo que se llama EEG). Así vieron algo que no se nota en el reloj: con cafeína disminuían las ondas lentas, que son las que aparecen en el sueño más profundo y reparador. Es decir, se puede dormir el mismo tiempo, pero de forma menos profunda.

Qué puede significar en tu día a día

Si notas cansancio persistente pese a dormir lo suficiente, puede merecer la pena fijarte en cuánto café (y otras bebidas con cafeína) tomas a lo largo del día. El estudio también encontró que el efecto varía mucho de una persona a otra: a algunas les afecta aunque solo tomen café por la mañana. Y es fácil caer en un círculo: duermes peor, estás más cansado, tomas más café…

Lo que todavía no sabemos

La información publicada no detalla cuántas personas participaron ni cuánta cafeína tomaron, así que conviene tomar el resultado como una pista, no como una regla. Tampoco sabemos aún qué hace que unas personas sean mucho más sensibles que otras.

Si el sueño o el cansancio te están afectando, o notas que la ansiedad no te deja descansar, un profesional puede ayudarte a entender qué está pasando. Puedes leer más en nuestra página de ansiedad y estrés.

Fuente: ScienceDaily

Foto: onehundredseventyfive . en Pexels.